Estrogen là hormon cực kì quan trọng với cả 2 giới nhưng tình trạng thừa estrogen sẽ dẫn tới vô số hệ luỵ, đặc biệt tới chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý.
Estrogen là gì? Thừa estrogen dẫn tới những hậu quả gì?
Cơ thể bạn cần cả hormone nam và nữ, tạo nên sự cân bằng toàn vẹn. Vì vậy, khi thừa estrogen và testosterone, bạn sẽ dần cảm nhận được rất nhiều biểu hiện và vấn đề về sức khoẻ.
Estrogen là nội tiết tố nữ, và testosterone là hormone nam với nhiệm vụ định hình giới tính cụ thể, tuy nhiên cả 2 loại hormone này đều được tìm thấy ở cơ thể nam và nữ. Phụ nữ đương nhiên có lượng estrogen cao hơn và nam giới có nhiều testosterone hơn.
Estrogen là hormone cực kì quan trọng ở phụ nữ để phát triển các bộ phận và nhu cầu tình dục. Đây là hormone điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, và có ảnh hưởng lướn tới toàn bộ hệ thống sinh sản. Hormone estrogen sẽ ít dần đi khi phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, vì thế sẽ có hiện tượng ‘tắt kinh’, với sự biến đổi rất lớn tới cơ thể trong giai đoạn này.
Nam giới cũng có hormone estrogen trong cơ thể dù chỉ là một phần rất nhỏ so với lượng testosterone. Vì vậy, khi nam giới thừa estrogen, sẽ dẫn tới rất nhiều hệ luỵ sức khoẻ, với nguy cơ cao mắc các bệnh sau:
- Bệnh tuyến giáp
- Các bệnh về máu
- Các bệnh tim mạch, đau tim, đột quỵ
Nam giới thừa estrogen và sự suy giảm nồng độ testosterone ở tuổi 40.
Nồng độ hormone testosterone thấp là một trong những vấn đề khá phổ biến ở nam giới trong giai đoạn mãn dục ở độ tuổi 40. Một trong những lý do chính của vấn đề này chính là thừa estrogen trong máu. Vì vậy, để có thể xử lý triệt để, nam giới cần lưu tâm vào thói quen ăn uống tốt hơn để ngăn chặn thừa estrogen, qua đó bổ sung hormone Testosterone tự nhiên.
Lượng hormone estrogen tăng cao không chỉ khiến testosterone giảm mạnh, còn là tác nhân chính gây nên bệnh tim và một số loại ung thư. Phytochemical là một trong những hoạt chất ngăn chặn estrogen trong máu hiệu quả; có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm hiện đang được sử dụng.
Biểu hiện thừa estrogen
Triệu chứng thừa estrogen rõ ràng nhất ở nam giới chính là bệnh yếu sinh lý và các vấn đề liên quan tới rối loạn cương dương, do hormone testosterone giảm mạnh. Ngoài ra, khi thừa estrogen, lượng mỡ và trọng lượng của cơ thể cũng sẽ tăng, gây ra sự phát triển ở tuyến vú, và nguy cơ vô sinh ở nam giới tăng cao hơn bao giờ hết!
Triệu chứng thừa estrogen ở nữ giới rõ ràng hơn, với các biểu hiện như bụng đầy hơi, chân tay ớn lạnh nhức mỏi, khó ngủ, rụng tóc và đau đầu; với ham muốn tình dục giảm sút; tâm trạng bất ổn, mau quên và các bệnh liên quan tới tuyến vú và tử cung (có thể là u xơ hoặc ung thư tuỳ thể trạng mỗi người).
Nguyên nhân thừa estrogen ở cả nam và nữ
Nguyên nhân dẫn tới thừa estrogen ở cả nam và nữ đều là do bị mất cân bằng tiết tố, với một số trường hợp là do phản ứng với các loại thuốc Tây sử dụng như thuốc tránh thai nội tiết tố, thuốc kháng sinh, một số biện pháp thảo dược hoặc tự nhiên và một số loại thuốc điều trị rối loạn tâm thần.
Yếu tố di truyền cũng là một nguyên nhân dẫn tới thừa estrogen trong máu, và một số vấn đề sức khoẻ nhất định như béo phì, khối u buồng trứng, bệnh gan.
Cách giảm estrogen ở nam giới
Thừa estrogen nên ăn gì
Thực vật là một trong những nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiều phytochemical nhất, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách, các hoạt chất này có thể bắt chước các triệu chứng dư thừa estrogen, gây ảnh hưởng xấu hơn tới cơ thể. Vì vậy, hãy hấp thụ các loại thực vật này theo cách bình thường, không ăn quá nhiều/ ít; tốt nhất có sự tư vấn của bác sĩ.
Rau họ cải
Một trong những cách phổ biến nhất để ngăn ngừa việc tăng estrogen ở nam giới chính là ăn nhiều rau họ cải. Những loại rau này có hàm lượng phytochemical cao, ngăn chặn các enzyme sản sinh ra estrogen, qua đó ngăn chặn lượng estrogen trong cơ thể. Các loại rau này có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như hấp, luộc, xào hay đơn giản là ăn sống…
Các loại rau họ cải bao gồm: bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bắp, bắp cải Brucxen, cải xoăn, củ cải…
Nấm
Các loại nấm có tác dụng ngăn chặn estrogen trong cơ thể, với khả năng ngăn chặn sản xuất enzyme sản xuất estrogen, mang tên aromatase.
Nấm là một lựa chọn tuyệt vời, nên bổ sung vào với các món salad (hấp), chiên, xà hoặc nấu canh. Chúng cũng có thể được xào với hành tây và các loại thực phẩm khác để có mùi vị hấp dẫn hơn.
Hãy lựa chọn nấm ở những cửa hàng uy tín để giảm thiểu lượng thuốc trừ sâu sử dụng, và không sử dụng nấm tự nhiên (có thể độc)
Nho đỏ
Nho đỏ là một trong những loại hoa quả cực kì tốt cho việc ngăn chặn sản xuất estrogen, đặc biệt với resveratrol và proanthocyanidin được sản xuất ở phần vỏ. Đây là hai hoạt chất quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen
Nho đỏ rất phổ biến, chỉ cần rửa sạch qua nước muối và rất dễ ăn. Bạn có thể tích trữ trong tủ lạnh hoặc bảo quản trong nhiệt độ phòng tuỳ thích. Chúng rất tuyệt khi ăn trong tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn các nhà phân phối uy tín, để giảm thiểu lượng thuốc tăng trưởng hiện đang được sử dụng ở hầu hết các loại cây xanh.
Các loại hạt ngũ cốc
Polyphenol được biết đến là một vi chất dinh dưỡng ngăn chặn sự phát triển của hormone estrogen trong cơ thể nam giới, và xuất hiện rất nhiều trong các loại hạt ngũ cốc, như hạt lanh và hạt vừng. Tuy nhiên, các loại hạt ngũ cốc có cấu trúc dinh dưỡng khá phức tạp, vì vậy hãy tham khảo thật kĩ thông tin với bác sĩ trước khi quyết định tiêu thụ lâu dài.
Bạn hoàn toàn có thể mua các loại hạt này trong siêu thị, và ứng dụng khi nấu ăn, đặc biệt khi làm bánh và sinh tố trái cây. Một số loại hạt ngũ cốc hiện đang phổ biến ở Việt Nam: lúa mì, Yến mạch, lúa mạch đen, Ngô, cơm, cây kê, lúa mạch.
Trà xanh
Trà xanh là một nguồn cung cấp polyphenol tuyệt vời với rất nhiều lợi ích tới sức khoẻ, và có thể ngăn chặn các enzyme chuyển hoá thành estrogen. Hơn thế nữa, trà xanh còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hiện nay, có rất nhiều loại trà xanh, và có thể kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên khác như bạc hà, chanh, sâm, gừng để tăng thêm hương vị, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Trà xanh ngon khi uống nóng và lạnh.
Quả lựu
Khi nhắc đến hoa quả, không nhiều người nghĩ đến quả lựu, bởi đây chỉ là trái cây theo mùa, tuy nhiên, lựu lại chứa rất nhiều chất phytochemical, với đặc tính ngăn chặn estrogen, và cũng là chất chống oxy hóa tự nhiên. Quan trọng hơn hết, ăn lựu rất ngon với phần nhân mềm và khá nhiều dưỡng chất. Bạn cũng có thể làm sinh tố hoặc ép lấy nước tuỳ thích!
Mùa lựu kéo dài từ tháng 9 đến tháng 2; bạn hoàn toàn có thể dễ dàng chọn được những quả lựu mọng nước, to đều với giá cực rẻ trong giai đoạn này. Tham khảo ngay bí kíp cắt quả lựu.
Gặp gỡ chuyên gia sức khoẻ
Nếu bạn bẩm sinh có lượng hormone Testosterone rất thấp và nồng độ estrogen cao, tốt nhất hãy đi gặp bác sĩ để có liệu trình điều trị hiệu quả, kết hợp những bí kíp thực phẩm tôi đã nêu trên, để ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen một cách tự nhiên.
Tham khảo về tình trạng Thừa Estrogen với Healthline và MedicalNewsToday.
